Aproape orice femeie s-a luptat la un moment dat cu numarul de kilograme adunate dupa sarcina sau puri si simplu adunate din cauza stresului sau/si a mancatului necontrolat!
Este evident ca pastilele si dietele minune NU FUNCTIONEAZA, ai aflat deja asta pe buzunarul tau atunci cand ai dat sute de lei pe pastile, ceaiuri sau alte substante minue care iti promiteau marea cu sarea intr-un timp incredibil de scurt! Ba chiar te si vedeai cum dai intr-o luna toate cele 30 de kilograme de care vrei sa scapi! Asa e?
Din pacate, primul lucru pe care trebuie sa il constientizezi este ca aceste kilograme nu vor disparea peste noapte, la fel cum nu au aparut peste noapte. Este un proces lung si plin de obstacole, dar daca esti persistenta si determinata, rezultatele nu vor inceta sa apara.
Regula de aur a oricarei diete ce urmareste scaderea in kilograme este deficitul caloric! Gasesti pe internet cu usurinta un calculator BMI unde iti poti calcula caloriile de care ai nevoie in functie de sex, varsta, activitate, greutate! Tot acest calculator iti va arata si cat consuma corpul tau zilnic prin functionarea organelor interne, adica, cate calorii arzi fara sa faci nimic!
Si de aici rezulta un singur lucru: DA! TREBUIE SA FII ATENTA LA CALORII!
Nici nu iti poti da seama cu cata usurinta o lingura de maioneza adaugata ca dressing in salata iti poate strica o masa sanatoasa si echilibrata.
Pentru a calcula caloriile iti recomand sa iti descarci de pe telefon, din google play o aplicatie in acest sens, dar si sa citesti cu atentie etichetele produselor, sa cantaresti ceea ce mananci si sa imbini corect alimentele.
Asadar, avand in vedere toate aceste cunostiinte cum vei lua mesele?
Poti alege sa iti imparti numarul de calorii in care vei fi in deficit la 5 mese pe zi din care 3 mese sa fie principale si 2 gustari. De recomandat este sa mananci la ore fixe si nimic intre acestea. Nu trisa!
A doua varianta este sa ai o singura masa pe zi! Cu alte cuvinte, vei manca la masa respectiva toate caloriile din acea zi cu conditia sa nu mai mananci nimic pana a doua zi la aceiasi ora! In cazul unei mese pe zi, o fereasta de 24 de ore numancat este esentiala fiind un “intermitent fasting”. Poti consuma intre mese, apa, ceaiuri neindulcite sau chiar cola zero.
Produse detoxifiere si slabire
Ai grija si la combinarea alimentelor din farfuria ta! Nu combina niciodata proteinele cu carbohidratii de exemplu! Mai exact nu manca carne cu cartofi ci carne cu o salata!
Incearca sa limitezi consumul de paine paste sau dulciuri. Le poti consuma in cantitati mici, atat timp cat nu iti depasesti caloriile.
Orice alta dieta si still de viata este potrivit atata timp cat tu te vei afla in deficit caloric si vei consuma mai putin decat arde organizmul tau!
