Ana Moldovan 
Mersul la sală ne ajută să fim mai activi și să ne menținem în formă. Cu toate acestea, există anumite greșeli pe care multe persoane le fac, fie înainte, fie în timpul antrenamentelor. Acestea pot viza probleme de igienă sau de sănătate și este indicat să fie evitate.
Iată care sunt cele șase greșeli comune pe care le faci atunci când mergi la sală și pe care poate nici nu le conștientizezi.
1. Sari peste încălzire
Fiecare antrenament făcut la sală trebuie să fie început prin câteva exerciții de încălzire. Astfel de exerciții trebuie efectuate indiferent de durata antrenamentului sau de tipul acestuia.
Încălzirea pregătește mușchii pentru exercițiile fizice și ajută la prevenirea rănirii în timpul sportului.
2. Faci întotdeauna aceleași exerciții
Atunci când mergi la sală este indicat să încerci cât mai multe tipuri de exerciții, în ședințe diferite, dar și să ridici nivelul de greutate de la o ședință la alta. Spre exemplu, dacă în prima ședință alergi pe bandă la o anumită viteză, încearcă să mărești ulterior viteza câte puțin.
În acest fel îți vei pune treptat mușchii să lucreze și nici nu te vei plictisi.
3. Lucrezi prea mult sau prea puțin
Sau lucrezi prea greu sau prea ușor. Uneori pare a fi dificil să îți găsești echilibrul perfect între numărul de exerciții pe care să le faci și greutatea sau intensitatea pe care să o urmezi.
Există pe de o parte unele persoane care iau greutăți mult prea ușoare sau își setează aparatele la o intensitate mult prea mică. Iar rezultatele așteptate vor întârzia să apară.
Pe de altă parte, există alte persoane care fac exercițiile la un nivel mult prea dificil. Aceștia nu fac decât să se suprasolicite.
4. Nu îți setezi obiective
Atunci când te hotărăști să mergi la sală trebuie să ai în vedere și setarea unor obiective pe care vrei să le atingi, pentru a fi motivat. Obiectivele tale trebuie să fie specifice, măsurabile în timp, relevante și să aibă o durată în care să le îndeplinești.
Atenție însă să nu îți stabilești obiective nerealiste care nu vor face decât să te descurajeze pe parcurs.
5. Nu te hidratezi suficient
În timpul antrenamentelor la sală pierzi apă din organism prin transpirație și devine astfel esențial să te hidratezi în mod corespunzător. În caz contrar te vei confrunta cu deshidratarea care poate duce la obosirea mușchilor, crampe, oboseală și amețeli.
6. Nu ștergi aparatele
Un lucru care are legătură cu igiena și pe care multe persoane îl uită este ștergerea aparatelor înainte și după folosire. Nu numai că vei avea grijă de propria igienă, dar acest lucru reprezintă și o dovadă de respect pentru următoarea persoană care le va folosi.