Ana Moldovan 
Exercițiile fizice reprezintă o componentă importantă a unui stil de viață sănătos, îmbunătățind starea generală de sănătate și contribuind la menținerea unei greutăți corporale optime. Cu toate acestea, practicate în mod necorespunzător, anumite exerciții fizice pot duce la complicații serioase de sănătate și chiar la leziuni grave. Printre exercițiile care pot crește riscul de leziuni, atunci când tehnica de executare este una incorectă, se regăsesc genuflexiunile, abdomenele sau exercițiile care implică sărituri.
Genuflexiunile
Squat-urile (genuflexiunile) sunt exerciții fizice care implică îndoirea genunchilor și șoldurilor, cu scopul de a întări și tonifia mușchii membrelor inferioare, precum și mușchii fesieri și ai spatelui inferior. Genuflexiunile sunt adesea incluse în programele de antrenament pentru îmbunătățirea forței, rezistenței și stabilității musculaturii întregului corp. Deși sunt benefice pentru sănătatea fizică și funcționalitatea generală a corpului, este important ca genuflexiunile să se execute în mod corect.
Executate incorect, genuflexiunile pot pune o presiune excesivă pe articulațiile genunchilor, sporind riscul de leziuni sau alte probleme ale articulațiilor. Deformarea axului osos, uzura prematură a cartilajului articular și apariția osteoartritei sunt doar câteva dintre consecințele pe termen lung ale unei tehnici necorespunzătoare în practicarea genuflexiunilor. În unele cazuri, problemele apărute pot fi atât de severe încât poate fi necesară o intervenție chirurgicală (osteotomie la genunchi) pentru a corecta deformările și pentru a reduce durerea și disconfortul asociate.
Exercițiile abdominale
Abdomenele simple sunt populare pentru tonifierea mușchilor abdominali și îmbunătățirea posturii. Executate incorect, exercițiile abdominale pot pune o presiune excesivă pe coloana vertebrală și pe discurile intervertebrale. Îndoirea excesivă a coloanei vertebrale în timpul exercițiilor abdominale poate duce la suprasolicitarea discurilor intervertebrale și la apariția herniilor de disc sau a altor afecțiuni ale spatelui. De asemenea, utilizarea unei tehnici necorespunzătoare poate accentua acest risc.
Exercițiile care implică sărituri repetitive
Exercițiile care implică sărituri repetitive, precum săriturile în lungime sau în înălțime, cât și alte activități care presupun mișcări repetate cu impact asupra solului, pot duce la supraîncărcarea articulației genunchiului și la creșterea riscului de leziuni la nivelul rotulei. Deoarece este mai bine să fie prevenite, decât să fie necesar un tratament luxatie de rotula, înainte de efectuarea unor exerciții care presupun sărituri repetitive se recomandă abordarea antrenamentului cu precauție și adoptarea unui program echilibrat și progresiv.
